Новости - Бег в помещении или на улице: что лучше?

Бег — популярный вид физических упражнений, которым можно заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе. Каждая среда предлагает уникальные преимущества и проблемы, а выбор между беговыми дорожками в помещении и на открытом воздухепол для беговой дорожкизависит от личных предпочтений и фитнес-целей. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки обоих вариантов, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше для вас.

Крытые беговые дорожки

Плюсы:

1. Контролируемая среда:Полы для беговых дорожек в помещении обеспечивают стабильный микроклимат, не зависящий от погодных условий. Это может быть особенно полезно при экстремальных температурах или в ненастную погоду, обеспечивая постоянство режима тренировок круглый год.

2. Снижение воздействия:Крытые дорожки часто имеют мягкую поверхность, которая снижает нагрузку на суставы. Это может быть полезно для тех, кто восстанавливается после травм, или для людей с чувствительностью суставов.

3. Безопасность:Бег в помещении избавляет от беспокойства по поводу дорожного движения, неровных поверхностей и других опасностей на открытом воздухе. Это делает беговые дорожки в помещении более безопасным вариантом, особенно ранним утром или поздним вечером.

4. Удобство:Во многих спортивных залах и фитнес-центрах есть крытые беговые дорожки, что позволяет совмещать пробежку с другими тренировками. Это удобство может сэкономить время и облегчить соблюдение вашего фитнес-плана.

Минусы:

1. Монотонность:Бег по крытым беговым дорожкам может стать монотонным из-за отсутствия смены обстановки. Это может затруднить сохранение мотивации во время длительных пробежек.

2. Качество воздуха:В помещении может быть меньшая циркуляция свежего воздуха по сравнению с наружными помещениями. Это может повлиять на ваше дыхание, особенно во время интенсивных тренировок.

Открытые беговые дорожки

Плюсы:

1. Живописное разнообразие:Беговые дорожки на открытом воздухе предлагают разнообразные пейзажи и меняющуюся обстановку, что сделает ваши пробежки более приятными и умственно стимулирующими. Это разнообразие может повысить мотивацию и предотвратить скуку на тренировке.
2. Свежий воздух:Бег на свежем воздухе обеспечивает доступ к свежему воздуху, что может улучшить функцию легких и общее состояние дыхательных путей. Природная среда также может оказать положительное влияние на ваше психическое благополучие.
3. Природный ландшафт:Беговые дорожки на открытом воздухе имеют разнообразный рельеф, что помогает улучшить баланс и укрепить различные группы мышц. Это может привести к более сбалансированной тренировке.
4. Витамин D:Воздействие солнечного света во время пробежек на свежем воздухе помогает организму вырабатывать витамин D, который необходим для здоровья костей и иммунной функции.

Минусы:

1. Зависимость от погоды:Открытые беговые дорожки зависят от погодных условий. Экстремальные температуры, дождь, снег или сильный ветер могут нарушить ваш режим бега и сделать бег на свежем воздухе менее привлекательным.
2. Проблемы безопасности:Бег на открытом воздухе может представлять угрозу безопасности, включая движение транспорта, неровные поверхности и потенциальные встречи с незнакомцами или животными. Важно выбирать безопасные, хорошо освещенные дорожки и внимательно следить за своим окружением.
3. Воздействие на суставы:Твердые поверхности, такие как бетон или асфальт на беговых дорожках на открытом воздухе, могут оказывать негативное воздействие на суставы, что со временем может привести к травмам.

Заключение

И беговые дорожки в помещении, и беговые дорожки на открытом воздухе имеют свои преимущества и недостатки. Если вы отдаете предпочтение контролируемой, безопасной среде с меньшим воздействием на суставы, лучшим выбором могут стать беговые дорожки в помещении. С другой стороны, если вам нравится разнообразие пейзажей, свежий воздух и естественная местность, беговые дорожки на открытом воздухе могут быть более привлекательными.

В конечном счете, лучший вариант зависит от ваших личных предпочтений, целей в фитнесе и образа жизни. Вы можете даже включить в свой распорядок дня беговые дорожки как в помещении, так и на открытом воздухе, чтобы насладиться преимуществами каждой из них. Приятного бега!

Сборные конструкции резиновых беговых дорожек

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Детали сборных резиновых беговых дорожек

Износостойкий слой

Толщина: 4 мм ± 1 мм

Сотовидная структура подушки безопасности

Примерно 8400 перфораций на квадратный метр.

Эластичный базовый слой

Толщина: 9 мм ± 1 мм

Установка сборных резиновых беговых дорожек

1. Фундамент должен быть достаточно ровным и без песка. Шлифуем и выравниваем его. Убедитесь, что оно не превышает ± 3 мм при измерении с помощью 2-метровой линейки.

4. При поступлении материалов на объект необходимо заранее выбрать подходящее место размещения, чтобы облегчить следующую операцию транспортировки.

7. Очистите поверхность тонального крема феном. На участке, подлежащем очистке, не должно быть камней, масла и другого мусора, который может повлиять на сцепление.

10. После укладки каждых 2-3 линий следует производить замеры и проверки с учетом линии строительства и состояния материала, а продольные стыки рулонных материалов всегда должны находиться на линии строительства.

2. Для заделки щелей в асфальтобетоне заделайте поверхность фундамента клеем на полиуретановой основе. Для заполнения низких участков используйте клей или базовый материал на водной основе.

5. В зависимости от ежедневного использования в строительстве поступающие рулонные материалы располагаются в соответствующих местах, а рулоны раскладываются по поверхности фундамента.

8. Когда клей соскребается и наносится, прокатанную резиновую гусеницу можно развернуть в соответствии с линией конструкции дорожного покрытия, а интерфейс медленно сворачивается и экструдируется для склеивания.

11. После закрепления всего рулона выполняется разделка поперечного шва на участке внахлест, оставшемся при укладке рулона. Убедитесь, что на обеих сторонах поперечных швов достаточно клея.

3. На ремонтируемой поверхности фундамента с помощью теодолита и стальной линейки определить линию построения дорожного покрытия из рулонного материала, служащую ориентиром беговой дорожки.

6. Клей с подготовленными компонентами необходимо полностью размешать. При перемешивании используйте специальную лопатку для перемешивания. Время перемешивания не должно быть менее 3 минут.

9. На поверхности приклеенного змеевика специальным толкателем разровняйте виток, чтобы устранить пузырьки воздуха, оставшиеся в процессе склеивания между змеевиком и фундаментом.

12. Убедившись в точности точек, нанесите профессиональную разметочную машину на линии полос беговой дорожки. Строго соблюдайте точные точки распыления. Нарисованные белые линии должны быть четкими и четкими, даже по толщине.

Время публикации: 21 июня 2024 г.