Новости - Бег в помещении или на улице: что лучше?

Бег — это популярная форма упражнений, которой можно наслаждаться как в помещении, так и на открытом воздухе. Каждая среда предлагает уникальные преимущества и проблемы, и выбор между беговыми дорожками в помещении и на открытом воздухенастил для беговой дорожкизависит от личных предпочтений и фитнес-целей. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки обоих вариантов, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше для вас.

Крытые беговые дорожки

Плюсы:

1. Контролируемая среда:Напольное покрытие для беговой дорожки в помещении обеспечивает стабильный климат, свободный от погодных помех. Это может быть особенно полезно при экстремальных температурах или в ненастную погоду, гарантируя, что ваша программа тренировок останется неизменной круглый год.

2. Уменьшение воздействия:Внутренние дорожки часто имеют амортизирующие поверхности, которые снижают нагрузку на суставы. Это может быть полезно для тех, кто восстанавливается после травм или для людей с повышенной чувствительностью суставов.

3. Безопасность:Бег в помещении исключает беспокойство о дорожном движении, неровных поверхностях и других опасностях на открытом воздухе. Это делает беговые дорожки в помещении более безопасным вариантом, особенно в ранние утренние или поздние вечерние часы.

4. Удобство:Во многих спортзалах и фитнес-центрах есть крытые беговые дорожки, что позволяет вам совмещать бег с другими тренировками. Это удобство может сэкономить время и облегчить соблюдение вашего фитнес-плана.

Минусы:

1. Монотонность:Бег на крытых беговых дорожках может стать монотонным из-за отсутствия смены пейзажа. Это может затруднить сохранение мотивации во время длительных пробежек.

2. Качество воздуха:В помещениях может быть меньше циркуляции свежего воздуха по сравнению с наружными условиями. Это может повлиять на ваше дыхание, особенно во время интенсивных тренировок.

Беговые дорожки на открытом воздухе

Плюсы:

1. Разнообразие пейзажей:Беговые дорожки на открытом воздухе предлагают разнообразные пейзажи и меняющуюся обстановку, что может сделать ваши пробежки более приятными и стимулирующими умственную деятельность. Это разнообразие может повысить мотивацию и предотвратить скуку от тренировок.
2. Свежий воздух:Бег на свежем воздухе обеспечивает доступ к свежему воздуху, что может улучшить функцию легких и общее состояние дыхательной системы. Природная среда также может оказать положительное влияние на ваше психическое благополучие.
3. Естественный рельеф:Беговые дорожки на открытом воздухе предлагают разнообразный рельеф, который может помочь улучшить равновесие и укрепить различные группы мышц. Это может привести к более сбалансированной программе фитнеса.
4. Витамин D:Воздействие солнечного света во время пробежек на открытом воздухе помогает организму вырабатывать витамин D, который необходим для здоровья костей и иммунной функции.

Минусы:

1. Зависимость от погоды:Беговые дорожки на открытом воздухе зависят от погодных условий. Экстремальные температуры, дождь, снег или сильный ветер могут нарушить вашу рутину бега и сделать бег на открытом воздухе менее привлекательным.
2. Вопросы безопасности:Бег на открытом воздухе может быть сопряжен с рисками для безопасности, включая движение транспорта, неровные поверхности и потенциальные встречи с незнакомцами или животными. Важно выбирать безопасные, хорошо освещенные маршруты и следить за своим окружением.
3. Воздействие на суставы:Твердые поверхности, такие как бетон или асфальт на беговых дорожках на открытом воздухе, могут оказывать негативное воздействие на суставы, что со временем может привести к травмам.

Заключение

Как крытые, так и открытые беговые дорожки имеют свои собственные преимущества и недостатки. Если вы отдаете предпочтение контролируемой, безопасной среде с меньшим воздействием на ваши суставы, крытые беговые дорожки могут быть лучшим выбором. С другой стороны, если вы любите живописное разнообразие, свежий воздух и естественный рельеф, открытые беговые дорожки могут быть более привлекательными.

В конечном счете, лучший вариант зависит от ваших личных предпочтений, фитнес-целей и образа жизни. Вы даже можете включить в свою программу как крытые, так и открытые беговые дорожки, чтобы насладиться преимуществами каждой из них. Счастливого бега!

Сборные резиновые конструкции беговых дорожек

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Детали сборной резиновой беговой дорожки

Износостойкий слой

Толщина: 4мм ±1мм

Сотовая структура подушки безопасности

Около 8400 отверстий на квадратный метр

Эластичный базовый слой

Толщина: 9мм ±1мм

Монтаж сборных резиновых беговых дорожек

1. Основание должно быть достаточно гладким и без песка. Шлифуем и выравниваем его. Убедитесь, что оно не превышает ± 3 мм при измерении 2-метровыми линейками.

4. Когда материалы прибудут на площадку, необходимо заранее выбрать подходящее место размещения, чтобы облегчить последующую транспортную операцию.

7. Очистите поверхность фундамента феном. Очищаемая поверхность должна быть свободна от камней, масла и другого мусора, который может повлиять на сцепление.

10. После укладки каждых 2–3 линий необходимо проводить измерения и проверки с учетом строительной линии и состояния материала, а продольные стыки рулонных материалов всегда должны находиться на строительной линии.

2. Используйте клей на основе полиуретана для герметизации поверхности фундамента, чтобы заделать щели в асфальтобетоне. Используйте клей или базовый материал на водной основе для заполнения низких участков.

5. В соответствии с ежедневным использованием на строительстве поступающие рулонные материалы размещаются в соответствующих зонах, а рулоны раскладываются на поверхности фундамента.

8. После того, как клей соскоблится и нанесён, раскатанную резиновую дорожку можно развернуть в соответствии с конструкционной линией укладки, а интерфейс медленно прокатать и выдавить для склеивания.

11. После того, как весь рулон зафиксирован, выполняется поперечная резка шва на нахлесточном участке, оставленном при укладке рулона. Убедитесь, что с обеих сторон поперечных стыков достаточно клея.

3. На отремонтированной поверхности фундамента с помощью теодолита и стальной линейки найдите линию укладки рулонного материала, которая служит линией-указателем для беговой дорожки.

6. Клей с подготовленными компонентами необходимо тщательно перемешать. При перемешивании использовать специальную мешалку. Время перемешивания не должно быть менее 3 минут.

9. На поверхности приклеенной катушки с помощью специального толкателя разгладьте катушку, чтобы удалить пузырьки воздуха, оставшиеся в процессе приклеивания катушки к основанию.

12. После подтверждения точности точек используйте профессиональную разметочную машину для распыления линий беговой дорожки. Строго следуйте точным точкам для распыления. Нарисованные белые линии должны быть четкими и ясными, равномерными по толщине.

Время публикации: 21 июня 2024 г.